главная / курсы

TRUNNERGANG

Беговой онлайн-клуб родом из Санкт-Петербурга

страница в разработке
зайдите чуть позже

Полный ноль

Тренировки для тех, кто только начинает бегать, разработанные совместно с реабилитологом Натальей Лабзовой. Каждая тренировка длится 30–35 минут.

В рамках курса вы укрепите колени, корпус, ягодицы и стопы. По сути, это базовая силовая подготовка для бегунов, которую можно выполнять дома без отягощений. Пройдя курс, вы снизите риск травм и заложите прочную силовую основу. Рекомендации по технике выполнения от Саши Сторожева.

5000 р.

Инвентарь

Сложность

Продолжительность

коврик

легкая

1,5 месяца

Содержание курса:

Курс направлен на:

-- доступ к курсу — 90 дней

-- доступ к онлайн-тренировке с тренером по программе курса раз в 2 недели

-- разбор техники выполнения и популярных ошибок

-- доступ в чат с поддержкой

-- в курсе - набор тренировок для укрепления всего тела. Отличный способ стать сильнее и подготовиться к следующему уровню.

-- корректировка техники бега

-- подготовка к прыжкам и плиометрике

-- развитие силы ног

-- упражнения на укрепление и стабилизацию кора

-- 3 блока тренировок. Каждый рассчитан на 2 недели

-- корректировку осанки

-- проработку пресса

-- проработку ягодичных мышц

-- укрепление стоп

-- стабилизацию коленного сустава

-- укрепление мышц спины

-- развитие баланса

Беговая база. Продвинутый уровень

Тренировки для тех, кто уже активно бегает, понимает, что такое баланс, и способен выполнить приседание на одной ноге. Короче, для тех, кто уже не полный ноль, но пока ещё не король.

Программа составлена спортивным врачом Натальей Лабзовой совместно с нашими тренерами по бегу. Каждая тренировка рассчитана на 30–40 минут. Рекомендации по технике выполнения — от Саши Сторожева.

5000 р.

Инвентарь

Сложность

Продолжительность

коврик, фитнес- резинки, отягощения

нормальная

1,5 месяца

Содержание курса:

Курс направлен на:

-- доступ к курсу — 90 дней

-- доступ к онлайн-тренировке с тренером по программе курса раз в 2 недели

-- разбор техники выполнения и популярных ошибок

-- доступ в чат с поддержкой

-- в курсе - набор тренировок для укрепления всего тела и развитие силы ног. Отличный способ стать сильнее и подготовиться к работе в тренажерном зале.

-- базовая плиометрика

-- развитие силы ног

-- упражнения на укрепление и стабилизацию кора

-- 3 блока тренировок. Каждый рассчитан на 2 недели

-- предотвращение травм

-- проработку бедер и ягодиц

-- укрепление голени и стоп

-- укрепление спины и корпуса

-- укрепление коленей

-- увеличение силы

-- развитие баланса